Est-ce que le thé déshydrate ?

Des recherches scientifiques ont établi que la molécule de caféine exerce un effet diurétique, mais cet effet ne se manifeste qu’à des doses importantes et dépend de la sensibilité individuelle. Deux rapports scientifiques (1) (2) confirment d’ailleurs que la quantité de caféine nécessaire pour augmenter significativement la diurèse est d’au moins 250 mg, ce qui correspond à l’équivalent de quatre expressos.

Concernant le thé, qui contient aussi de la caféine, la dose à partir de laquelle l’effet diurétique devient significatif est très variable. Elle dépend de nombreux facteurs tels que la cueillette, la couleur des feuilles et le type d’infusion. En moyenne, on estime qu’il faudrait consommer environ 1,5 litre de thé pour atteindre ce seuil diurétique notable.

Si vous ressentez le besoin d’uriner fréquemment le matin, cela est plus probablement dû à la grande quantité de liquide ingérée rapidement au réveil qu’à l’effet diurétique de la caféine elle-même. Que vous buviez du thé ou de l’eau, l’effet sur votre vessie sera le même !

Le thé, consommé avec modération, peut être considéré comme une boisson hydratante efficace.

Cependant, il est essentiel de considérer les effets de la caféine sur l’organisme, qui varient fortement selon les individus et leur état de santé. Les personnes souffrant de tachycardie, d’anémie, d’insomnie, d’insuffisance rénale ou d’hypertension artérielle, ainsi que les femmes enceintes, devraient surveiller et réduire leur consommation de thé.

Une autre recommandation importante : évitez de sucrer votre thé ! Le sucre possède lui-même un effet diurétique qui pourrait accentuer celui, déjà minime, de la caféine.

En définitive, si votre thé représente un bon apport hydratant, privilégiez tout de même l’eau pure en priorité pour assurer un maintien optimal de l’hydratation et de la bonne santé de votre corps.

Voici quelques thés natures en vrac que nous vous conseillons pour se faire plaisir et en même temps améliorer son apport en eau :

– Un thé blanc de théiers sauvages qui a la particularité de ne pas comporter de caféine : les Bourgeons blancs de Nanmei.
– Un thé vert sencha japonais doux et fruité : le Sencha Asanagi Bio.
– Un thé woolong thaïlandais fruité et légèrement acidulé: le GABA Thaïlande.
– Un puerh fermenté bio aux infusions vives et terreuses : le Puerh vrac Bio.
– Un thé rouge de Chine aux notes cacaotées : le Qimen Mao Feng Bio.